Tools und Tipps
Das Wichtigste bei jedem Genesungsprozess ist, dass die fünf Komponenten des CFS-Rades immer häufiger und immer stärkere Sicherheitssignale an dein Gehirn senden. Dies ist, was letztlich zählt.
In den Untermenüs biete ich dir eine Auswahl an hilfreichen Tools und Tipps, um diesen Prozess zu unterstützen und zu beschleunigen. Wähle die Tools aus, die für dich intuitiv am besten geeignet sind. Für den Fall, dass du etwas vertiefen möchtest, habe ich überall weiterführende Links und Quellen angefügt.
Gewisse Tools musst du an deine jeweilige Kapazität anpassen. Der Einfachheit halber unterschiede ich dabei nur drei Stufen. Sie sollen dir als grobe Richtlinie dienen. Du musst aber stets für dich selber entscheiden, welche Stufe für dich jeweils am besten geeignet ist oder allenfalls Zwischenstufen entwickeln.
1. Stufe: tiefe Kapazität, meist bett- oder hausgebunden
2. Stufe: mittlere Kapazität
3. Stufe: höhere Kapazität
Versuche nicht, gleich mit allem anzufangen. Nimm das, was dich anspricht und beginne dort, wo du den grössten Bedarf für dich siehst. Wenn du etwas erfolgreich umgesetzt hast, nimm das nächste. Rechne dabei grundsätzlich mit einem Marathon, nicht mit einem Sprint. Mach deshalb lieber kleine, aber nachhaltige Veränderungen als grosse, die du nicht durchhalten kannst.
Lass alles, was dich stresst, vorerst beiseite. Vielleicht kommst du später darauf zurück, vielleicht ist es für dich auch nicht wichtig. Niemand verwendet alle Tools!
Wenn du Unterstützung brauchst, wie du beginnen könntest, findest du hier einen konkreten Plan.
Denke immer daran: es geht um Kontinuität und Fortschritt, nicht um Perfektion.
Produkte-Tipps zu einzelnen Tools mache ich nach bestem Wissen und Gewissen. Ich beziehe KEINE Kommissionen oder andere Vorteile daraus und stehen in keiner Beziehung zu den jeweiligen Anbietern.